Fordeler med fiskeolje mot leddgikt

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Folk tar tradisjonelt tran for å forbedre beinhelsen, og noen bruker den mot slitasjegikt. Men hjelper det?

Leddgikt er en svært utbredt tilstand og en ledende årsak til funksjonshemming.

Det er to vanlige typer. Begge kan forårsake leddsmerter, betennelse, stivhet og andre problemer som begrenser mobiliteten.

  • Revmatoid artritt (RA) er en inflammatorisk leddsykdom forårsaket av et problem med immunsystemet.
  • Artrose (OA) er en degenerativ tilstand som får leddbrusk til å slites ut, noe som fører til beinskader.

Denne artikkelen undersøker om fiskeolje kan bidra til å behandle leddgikt og profesjonell veiledning for bruk av den.

Det er verdt å merke seg fra begynnelsen av at American College of Rheumatology og Arthritis Foundation ikke anbefaler å bruke fiskeolje til OA fordi det ikke er nok bevis for at det er gunstig.

Hjelper fiskeolje leddgikt?

Fiskeolje kan bidra til å redusere betennelse i leddene.

Tran og fiskeolje inneholder høye nivåer av to omega-3 fettsyrer:

  • docosahexaensyre (DHA)
  • eikosapentaensyre (EPA)

Forskning - for eksempel studiene som vi siterer nedenfor - indikerer at både EPA og DHA kan redusere betennelse. Rollen til fettsyrer i å dempe betennelse antyder at de kan bidra til å behandle RA og OA.

Fiskeolje og RA

En gjennomgang fra 2012 så på tidligere undersøkelser av fordelene med fiskeolje for behandling av RA.Spesielt utforsket den rollen EPA og DHA har for å redusere hevelse og smerte i leddene.

Gjennomgangen fant bevis for at EPA og DHA fra marine kilder ga konsekvent, men beskjeden hjelp til å forbedre følgende aspekter av RA:

  • leddhevelse og smerte
  • morgenstivhet i leddene
  • sykdomsaktivitet
  • bruk av smertestillende medisiner

Ifølge en studie fra 2016 var personer med aktiv RA som tok daglige omega-3 kosttilskudd i stand til å redusere bruken av smertestillende medisiner. Forfatterne bemerker imidlertid at dette funnet bare kan være sant for mennesker i varme klimaer.

Fiskeolje og OA

Ifølge en gjennomgang av bevisene fra 2015 antyder en rekke studier på dyr at fiskeolje viser løfte som en behandling for OA.

Forfatterne erkjenner imidlertid at å bekrefte dette hos mennesker vil kreve videre forskning.

I en studie fant forskere en forbedring i smerte og funksjon etter 2 års bruk, og lave doser så ut til å være minst like effektive som høye doser. Det var ingen signifikante forbedringer etter 1 år.

Nåværende retningslinjer anbefaler ikke bruk av fiskeolje til OA, på grunn av mangel på bevis for at det er effektivt hos mennesker.

Omega-3 og andre forhold

Omega-3 i fiskeolje kan bidra til å bekjempe en rekke tilstander med inflammatoriske egenskaper. Noen av disse forholdene, utover RA, inkluderer:

  • høyt blodtrykk
  • depresjon
  • hjertesykdom
  • Raynauds syndrom
  • lupus

Fiskeoljetilskudd

Den mest effektive måten å få essensielle omega-3 er på å spise kaldt vann fet fisk. Kosttilskudd er tilgjengelige, men Food and Drug Administration (FDA) overvåker dem ikke for kvalitet eller renhet.

Fiskeolje er et kosttilskudd fra fet fisk, for eksempel:

  • makrell
  • tunfisk
  • sild
  • laks
  • torsk, men spesifikt leveren

Den inneholder også små mengder vitaminer og mineraler, inkludert:

  • jern
  • kalsium
  • vitamin B, A og D

Fiskeoljetilskudd er tilgjengelige som:

  • kapsler
  • pastiller
  • tyggetabletter
  • væske

For personer med RA anbefaler Arthritis Foundation å ta opptil 2,6 gram to ganger daglig.

Tillegget skal inneholde minst 30% av de aktive ingrediensene EPA og DHA for å gi mest mulig fordel.

Tran eller fiskeolje?

Fiskeolje er forskjellig fra tran.

Tran inneholder bare olje fra pressede torskelever. Den inneholder større mengder vitamin A og D enn fiskeolje. Kroppen trenger disse vitaminene, men de kan være skadelige hvis folk spiser dem i store mengder.

Folk som tar fiskeolje eller tran mot leddgikt, må konsumere store mengder for å oppnå fordelene.

Av denne grunn er fiskeolje en sunnere kilde til omega-3 enn tran, ettersom folk kan konsumere store mengder uten å ta i seg for mye vitamin A og D.

Annen fisk for leddgikt

I stedet for å ta fiskeoljetilskudd, kan en person foretrekke å ta med rikelig med fisk i kostholdet.

Gode ​​kilder til omega-3 inkluderer:

  • laks
  • tunfisk
  • sardiner
  • makrell

Ifølge Arthritis Foundation hjelper det å redusere betennelse og beskytte hjertet ved å spise 3–6 gram av en rekke fisk over to til fire ganger i uken.

Når du kjøper fisk, bør du vurdere følgende punkter:

  • Er det sannsynlig at fisken inneholder høyt kvikksølvnivå? Sjekk her.
  • Er det fra en bærekraftig kilde? Sjekk her.

Outlook

Leddgikt kan være smertefullt og begrense en persons mobilitet. En lege kan utvikle, overvåke og justere en behandlingsplan for å håndtere smerte og redusere risikoen for komplikasjoner.

Fiskeolje kan bidra til å behandle RA ved å redusere betennelse i leddene. Ytterligere forskning er nødvendig for å bekrefte om oljen forbedrer symptomene på OA.

Fiskeolje kan samhandle med noen betennelsesdempende medisiner, så det er viktig å snakke med en lege før du bruker den.

Fiskeoljetilskudd kan kjøpes online.

none:  hode-og-nakke-kreft rehabilitering - fysioterapi crohns - ibd