Å være en "nattugle" kan drepe deg, finner studien
Jeg våkner klokken 05.15 hver dag for å komme på jobb i tide, så det er et must for meg å legge meg i en rimelig time. Ifølge ny forskning er det også gunstig for helsen min; forskere fant at "nattugler" har høyere risiko for tidlig død.
Å være en "lerke", som morgenfolk ofte blir referert til, har sine ulemper; Jeg elsker ideen om å holde meg oppe sent for å se filmer, eller til og med gå til en klubb til de tidlige timene og snuble til sengs klokka 06.00. Dessverre sover jeg vanligvis på sofaen klokken 22.
Å lese resultatene av denne siste studien har imidlertid fått meg til å innse at det å være lerke kanskje ikke er så ille, tross alt - for helsa mi, i det minste.
Kristen Knutson, fra Northwestern University Feinberg School of Medicine i Chicago, IL, ledet sammen en studie som så på effektene av å være en nattugle kan ha på helse og dødelighet.
Resultatene deres er nå publisert i tidsskriftet Chronobiology International.
Ved å vurdere leggetidene til mer enn 430 000 voksne over en periode på 6,5 år, fant Knutson og hennes team at nattugler er mer sannsynlig å utvikle diabetes og nevrologiske og psykologiske lidelser.
Og det er ikke alt; studien fant også at det er 10 prosent større sannsynlighet for at nattugler vil dø tidlig enn morgenlærker.
Så hva er årsakene bak denne høyere risikoen for sykdom og død?
Knutson sier at det å være en nattugle kan forstyrre den biologiske klokken vår. Dette er mekanismen som regulerer fysiske, mentale og atferdsprosesser over en omtrentlig 24-timers periode.
Vår biologiske klokke reagerer hovedsakelig på lys i miljøet vårt - lys forteller kroppen vår at det er på tide å være våken, mens mørket forteller kroppen vår å sove.
Men når klokken flyttes ut av synkronisering - gjennom eksponering for lys på et tidspunkt da vi for eksempel skal sove, noe som er typisk for nattugler - kan dette ha negative effekter på helsen vår.
Som Knutson antyder, “Det kan være psykologisk stress, å spise på feil tidspunkt for kroppen deres, ikke trene nok, ikke sove nok, være våken om natten alene, kanskje bruk av narkotika eller alkohol. Det [er] en hel rekke usunne atferd knyttet til å være oppe sent i mørket av deg selv. "
Et 'folkehelseproblem som ikke kan ignoreres'
Likevel er det ikke alt undergang og dysterhet for nattugler; Knutson hevder at individer som liker å legge seg senere og sove i, kan ha nytte av mer regelmessige leggetider, og å ta en sunnere livsstil kan hjelpe.
Kanskje ikke overraskende, bemerker hun at å gjøre overgangen fra en nattugle til en morgenlerk også kan være gunstig for helsen.
I tidligere undersøkelser fant forskerne imidlertid at om vi er morgenlærker eller nattugler, er det like mye genetisk som miljøet vårt. "Du er ikke dømt," sier Knutson. "En del av det har du ikke noen kontroll over, og en del av det kan du kanskje."
Med dette i bakhodet antyder Knutson at personer med genetisk disposisjon for nattuglivet kan ha nytte av fleksibel arbeidstid.
"Hvis vi kan gjenkjenne disse kronotypene til dels er genetisk bestemte og ikke bare en karakterfeil, kan jobber og arbeidstid ha mer fleksibilitet for ugler," bemerker Knutson. "De burde ikke bli tvunget til å stå opp til et skift klokka 08.00. Få arbeidsvakter til å stemme overens med menneskers kronotyper. Noen mennesker kan være bedre egnet til nattevakter. ”
"Dette er et folkehelseproblem som ikke lenger kan ignoreres," forklarer studieforfatter Malcolm von Schantz, fra University of Surrey i Storbritannia.
"Vi bør diskutere å la kveldstypene starte og fullføre arbeidet senere, der det er praktisk," legger han til. "Og vi trenger mer forskning om hvordan vi kan hjelpe kveldstyper å takle den større innsatsen for å holde kroppsklokken synkronisert med soltiden."
I større skala mener von Schantz at sommertid også bør gjennomgås. "Det er allerede rapporter," sier han, "om høyere forekomst av hjerteinfarkt etter overgangen til sommertid."
“Og,” legger von Schantz til, “vi må huske at selv en liten tilleggsrisiko multipliseres med mer enn 1,3 milliarder mennesker som opplever dette skiftet hvert år. Jeg tror vi må seriøst vurdere om de foreslåtte fordelene oppveier disse risikoene. "
For å oppsummere, hvis du planlegger å holde deg oppe til klokken 3 og sove inn til midten av ettermiddagen, vil du kanskje tenke igjen, for helsens skyld. For det første drømmer jeg allerede om klokka 22.00. leggetid - for et tull.
